O que acontece com o corpo quando passamos a beber 8 copos d'água por dia? | Hospital Proncor

Para melhorar a saúde e a beleza, você não precisa de muito. Acredite, beber água com mais frequência traz muitos benefícios para todo o organismo. Durante muito tempo, nutricionistas e médicos recomendavam 2 litros --ou oito copos. Hoje, sabe-se que esses números são, na verdade, uma média que pode variar de pessoa para pessoa. Para descobrir a quantidade ideal para suas necessidades, multiplique o seu peso por 0,03 --essa é a quantidade, em litros, que você deverá beber. Uma pessoa com 60 quilos, por exemplo, deve ingerir 1,8 litro.


Um cuidado importante é não tomar tudo de uma vez só. Então, divida essa quantidade ao longo do dia, para que o organismo aproveite o líquido aos poucos, não sobrecarregando a função de nenhum órgão. Além disso, boa parte do volume de água recomendado por dia vem da alimentação --geralmente, cerca de 50%. Por isso, leve em conta, também, as refeições nesta conta. O que não dá é para esquecer de ingerir líquidos entre as refeições. Para isso, vale ter sempre uma garrafinha por perto ou na mesa do escritório. Outra dica é programar alguns horários ou regrinhas. Por exemplo, sempre que fizer xixi, lembre-se de tomar um copinho de água depois.



1) Traz mais Disposição – A água é o principal componente do sangue. Assim, quanto mais água, melhor será o transporte de nutrientes por todo o corpo, inclusive para o cérebro, que tem suas funções otimizadas.


2) Melhora a Memória – Como o cérebro recebe mais nutrientes através do sangue, há uma melhora na formação da memória, que também depende da presença de água para acontecer.


3) Emagrece – Um estudo realizado em 2010, na Universidade Virginia Tech, nos EUA, com 55 voluntários, todos acima do peso e fazendo dieta, verificou que houve uma perda de peso significativa em quem havia ingerido dois copos de água antes das refeições. Muitas vezes comemos além do que precisamos por sede e não fome. O corpo pode confundir as sensações. Um organismo bem hidratado, “pede” menos comida.


4) Diminui a Dor Após Exercício – Quando nos exercitamos bastante, o corpo produz ácido lático, que é responsável pelas dores musculares comuns após a prática de exercícios. Quanto mais água presente no organismo, melhor esta substância é filtrada e diluída pelo organismo, diminuindo sua ação.


5) Regula o Intestino – A água é muito importante para os processos de absorção, digestão e excreção de alimentos. Com mais líquido, as fezes ficam mais hidratadas e aumentam o volume, favorecendo os movimentos de expulsão dos alimentos.


6) Desacelera o Envelhecimento da Pele – O motivo disto esta em seu intestino: quando o intestino está bem hidratado, o órgão é capaz de absorver melhor as proteínas dos alimentos, que automaticamente auxiliam a repor o colágeno, que dá firmeza e sustentação à pele


7) Aumenta a Imunidade – A ingestão adequada de água reduz o risco de resfriados e infecções, já que o líquido traz mais fluidez para as secreções pulmonares. Desta forma, a água auxilia na eliminação de vírus e bactérias do organismo com mais facilidade, minimizando as chances de enfermidades.


8) Melhora a Acne – Se a flora intestinal fica desidratada, ela acaba ficando em desequilíbrio e diminui sua capacidade de filtrar agentes inflamatórios e toxinas. Assim, estes agentes acabam caindo na corrente sanguínea e predispondo o organismo às inflamações, além de um estado chamado de resistência insulínica, que por sua vez, libera hormônios que favorecem o surgimento da acne.


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