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Carnaval: dicas para resistir até o último bloquinho e evitar doenças | Hospital Proncor

O Carnaval é sinônimo de festa, mas muitas vezes também de exposição polongada a altas temperaturas e chuvas de verão, alimentação desregrada, dificuldade de hidratação, consumo de álcool e pouco sono. Mas há como lidar com esses pontos para não perder a folia e nem a saúde? Confira:

Roupas e calçados confortáveis e leves

Lembre-se que você vai ficar muito tempo em pé. Diga não aos saltos e aos sapatos apertados. O calçado ideal é o do seu tamanho e com palmilha de proteção, como os tênis.


Como se proteger do sol no Carnaval

Abuse do uso de filtro solar, principalmente em áreas como rosto, pescoço, orelhas e pés. A reaplicação deve ocorrer, no máximo, a cada quatro horas, mesmo em dias nublados.


As chamadas barreiras físicas (bonés, viseira e óculos de sol) também são recomendadas para evitar queimaduras e diminuir o risco de insolação, uma exposição excessiva que provoca desidratação, indisposição e muito mal-estar.



Tome bastante água

Manter-se hidratado é imprescindível para que o corpo funcione bem e mantenha o pique, especialmente em períodos de excessos. É a água que garante a oxigenação dos órgãos, a eliminação de substâncias tóxicas — principalmente por meio da urina — e o transporte de nutrientes pelo organismo, já que é componente do plasma sanguíneo.


Sintomas da desidratação: os mais óbvios são a sede e a urina escura. O porém é que nem sempre os sinais são claros — idosos, por exemplo, podem ter esses mecanismos comprometidos.


Além disso, a ingestão de outros líquidos, como refrigerantes, cerveja e destilados, engana o folião. Pele ressecada, fraqueza, tontura e dor de cabeça são outros indicativos.


Tenha uma alimentação leve

Comer em casa antes de sair para a folia é sempre a melhor opção, uma vez que há controle da procedência dos ingredientes e armazenamento. Outra dica é evitar gordura, frituras e pratos pesados, que têm digestão mais lenta no organismo.


Não dá pra escapar: modere no álcool

A melhor forma de evitar ressaca no dia seguinte é não exagerar e intercalar a bebida alcoólica com água. O limite diário estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para ingestão de álcool é de 30 gramas.

No entanto, fatores como gordura corporal, sexo (mulheres são mais sensíveis) e uso de remédios afetam o impacto do álcool no organismo. Ou seja, é importante conhecer o próprio corpo.


Um mito sobre o álcool: é dito que ele evapora no calor. Mentira! Quando você toma muita cerveja, por exemplo, vai mais vezes ao banheiro e elimina água. E, no suor, o que perdemos é água, não álcool. O consumo de bebidas em excesso na realidade desidrata o corpo.


E uma verdade: a ressaca de álcool é agravada pelo tabagismo. Um estudo realizado pela Universidade Brown, nos Estados Unidos, com 113 universitários mostrou que fumar tende a aumentar o consumo de bebida alcoólica e intensifica sintomas como náuseas, dor de cabeça e fadiga no dia seguinte.


Quando você passa do ponto: a fala mole e enrolada e o desequilíbrio são sintomas comuns do consumo exagerado de cerveja e afins. Nessa situação, descansar e se hidratar é a melhor solução.


Nada de dirigir!

O Brasil é um dos países com maior taxa de acidentes de trânsito relacionados com bebida. O indivíduo coloca em risco a vida dele e de outras pessoas.


Sexo protegido

Uma proposta: sempre ande com uma camisinha, seja ela feminina ou masculina. Calor, festas, música, bebida e alegria podem favorecer relações sexuais — e é bom sempre estar prevenido. Estima-se que, após o Carnaval, a procura por testes de gravidez cresça 15%.


Para ter uma ideia, a OMS calcula que 376 milhões de pessoas no mundo têm alguma infecção sexualmente transmissível curável, a exemplo de clamídia e gonorreia. No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, entre 2010 e junho de 2019, foram notificados 650 258 casos de sífilis adquirida.


Cuidado com a mononucleose (doença do beijo)

Assim como a gripe e o resfriado, a mononucleose é transmitida pela saliva durante o beijo ou por gotículas que são liberadas ao falarmos, tossirmos ou espirrarmos. Causada pelo vírus Epstein-Barr (EBV), a doença do beijo tem como principais sintomas febre alta, dor de garganta e aumento dos gânglios, que começam a aparecer entre quatro e seis dias após a infecção.


Se você apresenta sinais de mononucleose ou de qualquer outra doença infectocontagiosa, evite aglomerações para não espalhar o problema. Cubra a boca quando tossir ou o nariz quando espirrar. E use álcool gel.


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