Sucos e nutrientes que dão mais disposição para o carnaval | Hospital Proncor
Quando se pensa em alimentação para os dias de folia, não podemos nos esquecer da hidratação, afinal uma vez que desidratados temos maior sensação de cansaço e sonolência, tudo o que um folião de carteirinha não precisa.

Frutas e Hidratação
As frutas são excelentes pedida para a alimentação do folião. Elas contém os carboidratos que precisamos quando pensamos na energia necessária e ainda são muitas vezes excelentes reservatórios de água e micronutrientes como o melão, melancia, abacaxi, frutas cítricas suculentas (mexerica e laranja por exemplo).
Se precisarmos de energia imediatamente, devemos lançar mão das frutas de alto índice glicêmico: abacaxi, manga, melão, melancia e uvas passas.
Suco de melancia com abacaxi e hortelã
1 fatia média de melancia
1 fatia de abacaxi sem o miolo
2 folhas de hortelã
1 copo de água
2 pedras de gelo
Bater tudo no liquidificador, coar e tomar na hora!
Micronutrientes
Os micronutrientes ajudam todas as reações do nosso organismo. Pular o carnaval, também pode ser considerado um exercício e por conta disso aumenta a demanda do nosso organismo também por micronutrientes.
Um bom exemplo são os compostos antioxidantes. Algumas vitaminas e minerais tem ação antioxidante, como as vitaminas A e C , por exemplo.
Os alimentos de origem vegetal mais ricos nesses compostos antioxidantes são:
Vitamina A e Beta caroteno: abobora, agrião, batata doce, couve, damasco, cenoura, manga, mamão, pimentão vermelho e tomate.
Vitamina C: acerola, goiaba, laranja, limão, kiwi, morango e mexerica.
Uma dica para combiná-los:
Suco antioxidante
3 laranjas
1/2 cenoura
2 galhos de agrião
1/2 folha de couve
gelo
Espremer o suco da laranja e bater com os demais ingredientes. Está pronto!
Complexo B
As vitaminas do complexo B estão diretamente relacionadas às reações orgânicas de obtenção de energia. Assim, nesse período de demanda aumentada, não podemos nos esquecer de incluir alimentos fontes deles, como o abacate, banana, batata, carnes, couve, feijão, frango, germe de trigo, leite e derivados, ovos e peixes.
Smoothie B
1/2 abacate
1 banana
gotinhas de limão
Amasse o abacate com a banana e coloque as gotas de limão.
Mas atenção, mesmo com toda a preparação para o carnaval, o problema de saúde pode surgir. Se isso acontecer, procure um médico para auxiliar você no melhor tratamento.
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