Sucos e nutrientes que dão mais disposição para o carnaval | Hospital Proncor

Quando se pensa em alimentação para os dias de folia, não podemos nos esquecer da hidratação, afinal uma vez que desidratados temos maior sensação de cansaço e sonolência, tudo o que um folião de carteirinha não precisa.


Frutas e Hidratação

As frutas são excelentes pedida para a alimentação do folião. Elas contém os carboidratos que precisamos quando pensamos na energia necessária e ainda são muitas vezes excelentes reservatórios de água e micronutrientes como o melão, melancia, abacaxi, frutas cítricas suculentas (mexerica e laranja por exemplo).


Se precisarmos de energia imediatamente, devemos lançar mão das frutas de alto índice glicêmico: abacaxi, manga, melão, melancia e uvas passas.

Suco de melancia com abacaxi e hortelã

1 fatia média de melancia

1 fatia de abacaxi sem o miolo

2 folhas de hortelã

1 copo de água

2 pedras de gelo


Bater tudo no liquidificador, coar e tomar na hora!


Micronutrientes

Os micronutrientes ajudam todas as reações do nosso organismo. Pular o carnaval, também pode ser considerado um exercício e por conta disso aumenta a demanda do nosso organismo também por micronutrientes.


Um bom exemplo são os compostos antioxidantes. Algumas vitaminas e minerais tem ação antioxidante, como as vitaminas A e C , por exemplo.


Os alimentos de origem vegetal mais ricos nesses compostos antioxidantes são:

Vitamina A e Beta caroteno: abobora, agrião, batata doce, couve, damasco, cenoura, manga, mamão, pimentão vermelho e tomate.

Vitamina C: acerola, goiaba, laranja, limão, kiwi, morango e mexerica.


Uma dica para combiná-los:

Suco antioxidante

3 laranjas

1/2 cenoura

2 galhos de agrião

1/2 folha de couve

gelo

Espremer o suco da laranja e bater com os demais ingredientes. Está pronto!


Complexo B


As vitaminas do complexo B estão diretamente relacionadas às reações orgânicas de obtenção de energia. Assim, nesse período de demanda aumentada, não podemos nos esquecer de incluir alimentos fontes deles, como o abacate, banana, batata, carnes, couve, feijão, frango, germe de trigo, leite e derivados, ovos e peixes.

Smoothie B

1/2 abacate

1 banana

gotinhas de limão

Amasse o abacate com a banana e coloque as gotas de limão. 


Mas atenção, mesmo com toda a preparação para o carnaval, o problema de saúde pode surgir. Se isso acontecer, procure um médico para auxiliar você no melhor tratamento.


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